Desmistificando o caos da corrida matinal
Como você inicia seu dia de forma positiva quando todas as circunstâncias estão contra você? Já existem muitos guias por aí - “o que as pessoas bem-sucedidas fazem de manhã”, “rotinas matinais de pessoas altamente eficazes”, etc. Tudo isso soa como um grande esforço. Não se preocupe - preparamos algumas de nossas dicas favoritas e simples que podem ajudá-lo a transformar sua rotina matinal e tornar seu dia mais produtivo.
1. Pare de apertar o botão soneca! Todos nós pensamos que os 5 minutinhos extras de sono parecem uma vida inteira e vão salvar o dia. A verdade é que eles não vão. Em vez disso, eles são mais propensos a torná-lo um pouco espaçado.
Nosso DICA PRO? Quando o alarme tocar e você não estiver disposto a se levantar, faça uma contagem regressiva de 10 a 1 e esteja pronto para se levantar ao final da contagem. Nós praticamos - funciona. Por todos os meios, não se levante no último minuto. Dê-se tempo para se preparar e aproveitar a manhã sem pressa desnecessária.
2. Faça 10-15 minutos de alongamento. Você é um fã de yoga? Que tal um par de saudações ao sol? Um pouco de exercício pela manhã pode estimular naturalmente seu corpo a produzir endorfinas, desencadeando sentimentos positivos. Um desafio: como desencadear alguma motivação? Pode ser difícil de manhã certo? O melhor é planejar antecipadamente. Se você planeja o seu dia à frente, você pode começar essas tarefas sem pensar muito. Apenas trate isso como uma parte natural de sua rotina diária.
3. Coma um café da manhã saudável! Não exagere - tente apenas torná-lo o mais saudável e nutritivo possível. Isso só pode trazer benefícios - mais energia, melhor memória e concentração!
DICA! Algumas pessoas adoram tomar um copo de água morna com limão antes de comer qualquer coisa! Uma bebida muito energética que sustenta seu metabolismo para ajudá-lo a ficar em forma.
DICA! Você sabe o que torna a manhã mais prazerosa? Uma cozinha limpa! Tente limpar os pratos e superfícies na noite anterior, para que você possa andar na manhã seguinte, sem estresse adicional de ter que organizá-lo.
4. Planeje seu dia no dia anterior. Alguns de nossos colegas aqui em Gorenje não podem viver sem listas de tarefas. Você pode criá-las na noite anterior e seu dia parecerá mais fácil desde o início! Não se esqueça de preencher o espaço do exercício. Mantenha um caderninho e uma caneta ao lado da cama para anotar tudo o que aparecer em sua cabeça enquanto cochila para manter a mente limpa e segura de que você não vai esquecer de nada.
DICA! Deixe algum tempo de sobra para eventos inesperados. Piro cenário: você terá algum tempo extra para tomar um café ou relaxar um pouco durante o dia. Somos grandes fãs de fazer coisas que te fazem feliz! Então, por que não pegar esse café na sua loja favorita quando tiver algum tempo livre?
DICA! Você pode definir metas diferentes para o dia - o mínimo e o máximo que você gostaria de alcançar. Dependendo de como o seu dia flui, você sempre terá concluído alguma coisa.
DICA! Conclua as coisas que são mais difíceis ou menos prazerosas de fazer antes de tudo. Se possível, tente planejá-los imediatamente, de modo que você possa seguir para os mais agradáveis à medida que o dia avança.
5. De qualquer maneira - evite mexer no celular de manhã. Deixe as atualizações de mídia social e stories de seus amigos para o seu trajeto - se possível. Lembre-se - não dirija e use o telefone! Em uma nota mais séria, mergulhar direto em e-mails e mídias sociais não fará bem - apenas irá te distrair durante o dia. Um passo de cada vez e mantenha as manhãs para você.
6. Se você é um pai ocupado - provavelmente é melhor levantar antes do que as crianças. Reserve algum tempo para si e, em seguida, cuide das crianças, de seu café da manhã, se preparando para a escola e todas as outras atividades. Você pode planejar o dia antes junto com seus filhos também.
DICA! Se seu filho passa muito tempo pensando o que vestir de manhã, você pode tentar resolver isso no dia anterior. O melhor é fazer um pacto com eles para que seja mais difícil romper de manhã.
7. Aprenda a dizer não a coisas ou pedidos. Se você acha que sua manhã está cheia demais e você simplesmente não tem tempo e energia para fazer algo que é exigido de você, aprenda a recusar e planeje isso para outro dia.
Guardiões de vitaminas: Refrigeradores IonGeneration
Embora não sejam utilizados para cozinhar, os refrigeradores Gorenje são o coração de toda cozinha. Eles são encarregados de uma missão simples - assegurar que seu alimento favorito esteja sempre disponível. Mas os refrigeradores Gorenje podem fazer muito mais. Eles possuem tecnologias inteligentes para imitar as condições semelhantes às encontradas na natureza, o que mantém os alimentos frescos, saborosos e cheios de nutrientes vitais por mais tempo.
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