Exercícios divertidos que você pode fazer em família
Como podemos tornar os treinos divertidos para toda a família? Como podemos torná-lo uma experiência agradável para todos, adicionar alguma diversão e talvez até uma competição saudável? Preparamos uma lista de exercícios simples que você pode fazer com seus entes queridos. Nós nos certificamos de que eles não apenas tornem todos mais saudáveis e cultivem os hábitos certos, mas também sejam uma maneira divertida e simples de passar tempo juntos como uma família. Afinal, tudo é melhor em conjunto.
1. Liste os exercícios favoritos de todos os membros da família e deixe que cada um deles conduza o treino por 10 minutos. Para uma família de 3, isso já soma 30 minutos de exercício.
DICA! Para apimentar o treino, você pode configurar um quadro de classificação e avaliar quais sessões de treino são mais apreciadas por todos os membros da sua família, quem falta mais nos treinos e quem está sempre presente. Você pode pensar em um bom prêmio no final de cada mês para o vencedor geral e uma pequena penalidade para o último no quadro ... Talvez cozinhar um jantar delicioso para todos?
DICA! Se sua família é pequena e você precisa de alguma competição extra, você pode pensar em convidar seus vizinhos ou parentes para o jogo.
2. Brincar de Easter Eggs! Como isso funciona? Você pode pensar em alguns exercícios que você pode fazer em família: abdominais, corridas, caminhada rápida de 15 minutos e anotá-los em pequenos pedaços de papel escondidos dentro de “ovos” de plástico - ou outros itens que eles possam abrir - ao redor da casa. O primeiro exercício para os seus filhos seria encontrá-los. Quem os encontrar primeiro pode liderar o exercício.
3. Que tal uma boa festa? Qual é a melhor maneira de liberar energia e fazer com que todos se movimentem? Dançando! Tenha sempre uma lista de reprodução pronta para ser iniciada a qualquer momento, para que nenhuma oportunidade de dançar seja perdida. Este exercício é o nosso favorito. Muito divertido e nos permite ser espontâneos! No verão, você pode fazer isso do lado de fora e talvez até convidar amigos e familiares.
4. Você tem algum guru fitness favorito?
DICA! Faça do exercício um evento regular com alguma diversão. Ao fazer isso, você pode transformá-lo em uma boa tradição familiar que todos aguardarão ansiosamente!
5. Sessão de Yoga para todos? Se um dos membros da sua família tiver algum conhecimento, você pode experimentar alguns exercícios de alongamento simples. Podemos ver muitos benefícios deste exercício para toda a família: além de tudo, o yoga pode ajudar seus filhos a aprenderem a melhorar a concentração.
DICA! Depois de uma sessão de treino, faça sua família se sentir recompensada! Você poderia organizar um jantar saboroso e nutritivo juntos, seguido de uma boa noite de cinema. O inverno está acabando, então que tal levar as atividades ao ar livre com travesseiros confortáveis e cobertores aconchegantes? Uma ideia maravilhosa para passar um tempo juntos e criar memórias inesquecíveis.
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