Pão Integral
As crianças vão ingerir ferro, magnésio, zinco e fibras. Ao comprar pão, primeiro verifique o rótulo – a farinha de trigo integral deve estar listada como o primeiro ingrediente. Uma maneira de fazer as crianças comerem pão de trigo integral, ao invés de branco, é servi-lo com queijo derretido.
Ideia para crianças difíceis de comer: use fôrmas de biscoito para fazer mini-sanduíches com formas divertidas. As crianças ficarão eufóricas ao comer um sanduíche em forma de animal e não perceberão que o pão tem uma cor mais escura. Ou misture algumas gotas de colorante natural no requeijão, adicione estrelas feitas de frutas e granulado e aí está: torradas de unicórnio.
Tomate
O tomate contém muita vitamina C e uma grande quantidade de fibra. Se os seus filhos não gostam de tomate fresco, em pedaços ou cortados, tente grelhá-lo levemente com um pouco de azeite.
Ideia para crianças difíceis de comer: os tomates do tipo grape são bem doces. Com uma apresentação criativa, seus filhos não serão capazes de resistir. Transforme-os em um carro com rodias de tomate, ou faça uma decoração de joaninha em um waffle de legumes.