Como fazer as crianças comerem alimentos saudáveis
As crianças adoram comer junk food. Esse tipo de comida também pode ser atraente para os adultos por várias razões, incluindo conveniência, preço e sabor. Para as crianças, a junk food pode parecer especialmente deliciosa. No entanto, como todos sabemos, esse tipo de alimento pode levar a complicações como obesidade e doenças.
Sim, comer de modo saudável é vital. Seus filhos devem comer alimentos saudáveis e nutritivos todos os dias. Se eles não gostam particularmente de legumes e verduras, encontre uma maneira de introduzi-los nos lanches favoritos deles ou procure outras maneiras de tornar a alimentação saudável interessante. Aqui estão algumas ideias fáceis para transformar vegetais em alimentos divertidos e artísticos.
Crie uma figura no seu prato
Vitaminas essenciais para sua família
As vitaminas fazem o corpo funcionar de modo eficiente por meio da regulação dos processos bioquímicos, como metabolismo, reprodução celular, digestão e oxidação do sangue. Abaixo você encontra uma lista prática de vitaminas e o que elas fazem no corpo (suas funções).
| VITAMINAS |
FUNÇÃO |
| A |
Peixe, ovo, brócolis, espinafre. |
Bom para a visão, pele saudável e imunidade necessária para o crescimento dos ossos e dentes. |
| B1 |
Levedura/fermento, germe de trigo, carne de porco, castanhas, grãos, alimentos integrais, leguminosas, frutos do mar. |
Bom para o cérebro, funções neurais e coração. |
| B2 |
Germe de trigo, carnes, soja, ovo, legumes e verduras, leite, queijo. |
Essencial para o crescimento, pele e boca saudáveis. |
| B3 |
Leite, carne bovina e de cordeiro, peixe, amendoim, grãos, fígado. |
Bom para uma pele saudável, sistema nervoso e sistema digestivo. |
| B6 |
Peito de frango, banana, ovo, grãos secos, castanhas, peixe. |
Ajuda na formação de glóbulos vermelhos. |
| B12 |
Aves, ovo, mariscos, carnes, leite, iogurte. |
Mantém um sistema nervoso saudável. |
| C |
Frutas cítricas, morango, kiwi, mamão, cassis, tomate, melão, batata. |
Bom para gengivas, dentes e tecido conjuntivo saudáveis. Fortalece o sistema imunológico. |
| D |
Óleo de fígado de peixe, peixes gordurosos, manteiga e margarina, leite, ovo. |
Ajuda na formação dos ossos e dentes. |
| E |
Óleos vegetais, óleo de germe de trigo, pão integral, gema de ovo, verduras e legumes verdes, castanhas. |
Contém antioxidantes e protege as paredes celulares. |
| K |
Verduras e legumes verdes, soja, óleos, iogurte. |
Essencial para a coagulação do sangue. |
Fábrica particular de sabor perfeito: fornos embutidos
Formato HomeMade A tradicional forma arredondada é uma das características mais vantajosas dos fornos Gorenje. Inspirada nos fornos a lenha tradicionais, ela permite que o ar quente se movimente livremente. Como o alimento é aquecido de modo uniforme e por todos os lados, ele fica sempre perfeitamente cozido: crocante por fora e suculento por dentro.
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